पिछले पांच से 10 वर्षों में, ओबी-जीवाईएन डॉ. थायस अलीबादी ने अपने अभ्यास में युवा कैंसर रोगियों में वृद्धि देखी है।
अचानक, 30 और 40 की उम्र के अधिक लोगों में स्तन, गर्भाशय और पेट के कैंसर का निदान किया जा रहा था, जिनमें से बाद वाला अब 50 से कम उम्र के लोगों में कैंसर से होने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है।
कारणों के संबंध में, अलियाबादी के अपने सिद्धांत हैं।
उन्होंने बिजनेस इनसाइडर को बताया, “मुझे लगता है कि हमारी जीवनशैली, हमारे चयापचय में बदलाव, मोटापे की दर, इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि, हमारा खराब आहार, व्यायाम की कमी, पुरानी सूजन – इन सभी ने बहुत बड़ी भूमिका निभाई है।” उन्होंने पर्यावरण प्रदूषकों का भी उल्लेख किया जो अंतःस्रावी तंत्र को बाधित कर सकते हैं और तथ्य यह है कि महिलाएं देर से गर्भवती हो रही हैं या बिल्कुल नहीं, जो हार्मोन के जोखिम को बदल सकती हैं और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
बेहतर समाचार में, उन्होंने यह भी कहा कि निदान की उच्च दर का मतलब यह भी है कि “हम कैंसर का पता लगाने और जोखिम मूल्यांकन में बेहतर और बेहतर हो गए हैं,” क्योंकि शुरुआती लक्षणों के बारे में जागरूकता में भी सुधार हुआ है।
जबकि इतने सारे कारक हमारे नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकते हैं, “काश हर महिला को पता होता कि कैंसर हमेशा पूरी तरह से यादृच्छिक नहीं होता है,” अलियाबादी ने कहा। कुछ मामलों में, “वास्तव में हम बीमारी प्रकट होने से बहुत पहले ही जोखिम देख सकते हैं।”
अलियाबादी ने महिलाओं में कैंसर (जैसे स्तन और डिम्बग्रंथि कैंसर) को रोकने के लिए अपने जोखिम का विश्लेषण करने से लेकर अपने चयापचय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने तक अपनी तीन युक्तियां साझा कीं।
आहार, नींद और व्यायाम के साथ अपने चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करें
नियमित व्यायाम से कई प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। स्काईनेशर/गेटी इमेजेज़
समग्र रोकथाम के संदर्भ में, अलीबादी ने कहा कि जितनी जल्दी हो सके कुछ स्वस्थ आदतें शुरू करना महत्वपूर्ण है।
“यदि आप कैंसर के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो सूची में नंबर एक स्वस्थ चयापचय प्रोफ़ाइल बनाए रखना है,” उसने कहा। इसका मतलब है कोलेस्ट्रॉल, सूजन और आंत की चर्बी को कम करना – आपके आंतरिक अंगों के आसपास की चर्बी।
उन्होंने कहा कि शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो जैसे व्यायाम, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, सूजन को कम करते हैं और हार्मोन को संतुलित करते हैं, जिससे कई कैंसर का खतरा कम होता है।
“संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर” आहार खाने और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को कम करने से भी पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कोलेस्ट्रॉल को कम करके बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।
चयापचय स्वास्थ्य के लिए अन्य अच्छी आदतों में तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है। उन्होंने कहा, “नींद की कमी हमारी लंबी उम्र के लिए जहर है, और लगातार तनाव हमारे हार्मोन और हमारे प्रतिरक्षा मार्गों को प्रभावित कर सकता है।”
ये आदतें न केवल कैंसर के खतरे को कम करती हैं – बल्कि ये हृदय रोग, मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के खतरे को भी कम करती हैं।
जहां आप कर सकते हैं वहां कार्सिनोजेन्स को कम करें
यहां तक कि कम मात्रा में शराब पीने से भी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐलेना नोविएलो/गेटी इमेजेज़
अलियाबादी ने कहा कि पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों, जैसे कि खाद्य पैकेजिंग में रसायन, के बारे में जागरूक होना “थोड़ा कठिन” हो सकता है क्योंकि वे कितने सर्वव्यापी हैं।
हालाँकि, अभी भी कार्सिनोजेन्स (कैंसर पैदा करने वाले एजेंट) और अंतःस्रावी अवरोधकों के संपर्क को कम करने के तरीके मौजूद हैं। उन्होंने कहा, “आमतौर पर तंबाकू के बारे में बात की जाती है, इसलिए सिगरेट पीने या वेपिंग से परहेज करने से कैंसर के कई खतरे काफी हद तक कम हो सकते हैं।”
जिस चीज पर उन्होंने वास्तव में जोर दिया वह शराब है, क्योंकि कम मात्रा में शराब पीने से भी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
उन्होंने कहा, “मेरे कार्यालय में, मैं शराब के प्रति शून्य सहनशीलता रखती हूं।” “सप्ताह में एक दो गिलास भी नहीं।”
अपने शरीर पर डेटा एकत्र करें
जोखिम कारकों के आधार पर, आपको पहले स्क्रीनिंग शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। जर्मन पता/गेटी इमेजेज़
जबकि कैंसर स्क्रीनिंग में शुरुआती उम्र की सिफारिश की गई है – जिनमें से कुछ को हाल ही में युवा रोगियों में वृद्धि को प्रतिबिंबित करने के लिए कम कर दिया गया है – अलियाबादी का कहना है कि आपको उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
उन्होंने कहा, “हमें यह सोचना बंद करना होगा कि रोकथाम 40 पर शुरू होती है, मैमोग्राम 40 पर शुरू होते हैं।” “रोकथाम हमारी किशोरावस्था में और हमारे 20 के दशक में शुरू होती है, विश्वास करें या न करें।”
वह महिलाओं से दो मिनट का ऑनलाइन परीक्षण करने और स्तन कैंसर के लिए अपने जीवनकाल के जोखिम मूल्यांकन स्कोर को जानने का आग्रह करती हैं, जो पारिवारिक इतिहास, आनुवंशिक उत्परिवर्तन और स्तन घनत्व जैसी जानकारी का उपयोग करके अधिक सटीक अनुमान लगाता है कि आपको कब जांच करानी चाहिए। अलियाबादी की एक मरीज़ ओलिविया मुन्न ने प्रसिद्ध रूप से परीक्षण किया और कोई लक्षण न होने के बावजूद प्रारंभिक चरण के स्तन कैंसर का निदान किया गया।
अलियाबादी ने कहा कि पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस, प्रजनन क्षमता, आनुवंशिक स्थिति और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी प्रतीत होने वाली असंबद्ध स्थितियों के लिए परीक्षण, ये सभी आपके कैंसर के जोखिम का मूल्यांकन करने में भूमिका निभा सकते हैं और आपको एक बेहतर विचार दे सकते हैं कि आपको कितना सतर्क रहना चाहिए।
अलियाबादी, जिनके पास स्वयं स्तन कैंसर के लिए उच्च जीवनकाल जोखिम मूल्यांकन स्कोर था और शुरुआत में डॉक्टरों ने उन्हें खारिज कर दिया था, ने कहा कि एक मरीज को अपने शरीर के बारे में जानने से उन्हें अपने लिए बेहतर वकालत करने और जरूरत पड़ने पर दूसरी राय लेने में मदद मिलती है।
अलियाबादी ने कहा, “अगर फ्रंट डेस्क पर कोई उसे डराने की कोशिश करता है, तो वह खुद अपने स्वास्थ्य की वकालत करेगी।” “उसे ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि वह वहां क्यों है और उसे उस मैमोग्राम की आवश्यकता क्यों है।”
